張錦州 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

張錦州台中
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5.0 km | 00:36:13 | 07:13/km

日期: 2019-04-11 19:13 - 平均心率: 142 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6670 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'24" / 06'12" / 07'23" / 07'01" / 09'03" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'13")

1000 / 1000

186 / 83

2

06'12"

(12'37")

06'11"

1002 / 2002

189 / 85

3

07'23"

(20'00")

07'21" (+01'10")

1004 / 3006

187 / 72

4

07'01"

(27'01")

06'58" (+00'47")

1005 / 4012

182 / 78

5

09'03"

(36'04")

09'01" (+02'50")

1003 / 5015

177 / 62

台中

張錦州

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭秀珍, 王文煇和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	07'23"	00:19'59"
4	07'01"	00:27'00"
5	09'03"	00:36'03"
5.0	14'29"	00:36'13"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

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12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

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15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

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5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

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25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

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1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

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29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

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10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

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3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

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6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

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