愛跑客 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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5.5 km | 03:10:43 | 34:40/km

日期: 2014-05-25 11:26 - 總爬升: 218 m - 地點: 七星山東峰&主峰 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 53 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:08'01"

(03:08'01")

1.73

5422 / 5422

2

02'42"

(03:10'43")

2.60

116 / 5538

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夢幻湖倒影

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南國小薊

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七星山東峰

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臺北市第一高峰-七星山主峰

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七星山主峰一等三角點

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七星山步道里程告示牌

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俯瞰夢幻湖

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陽明山夏菫

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七星山公園

·

小百岳-台北市第一高峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

yiwei, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'27"	00:37'27"
2	20'00"	00:57'27"
3	49'08"	01:46'35"
4	38'25"	02:25'00"
5	27'27"	02:52'27"
5.5	33'53"	03:10'43"

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