48.7 km | 09:56:39 | 12:15/km日期: 2019-04-07 05:44 - 總爬升: 1828 m - 卡路里: 2169 Cal - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'05" / 06'47" / 06'35" / 07'06" / 10'44" / 09'43" / 19'42" / 23'18" / 11'32" / 08'18" / 08'27" / 09'03" / 09'35" / 17'40" / 08'36" / 06'59" / 06'57" / 17'32" / 12'05" / 10'50" / 08'56" / 07'01" / 28'11" / 09'16" / 09'05" / 21'13" / 08'41" / 08'21" / 09'28" / 18'05" / 38'16" / 19'12" / 15'15" / 21'22" / 07'55" / 11'21" / 06'50" / 06'35" / 19'50" / 17'41" / 13'12" / 18'57" / 14'34" / 08'49" / 08'02" / 05'44" / 05'38" / 05'37" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'30") | 986 / 986 |
| 2 | | 06'43" (+01'10") | 1006 / 1993 |
| 3 | | 06'40" (+01'07") | 1007 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+01'31") | 1003 / 4004 |
| 5 | | 10'29" (+04'56") | 994 / 4998 |
| 6 | | 09'57" (+04'24") | 1006 / 6005 |
| 7 | | 19'36" (+14'03") | 1004 / 7009 |
| 8 | | 23'21" (+17'48") | 990 / 7999 |
| 9 | | 11'40" (+06'07") | 1002 / 9002 |
| 10 | | 08'14" (+02'41") | 1006 / 10009 |
| 11 | | 08'30" (+02'57") | 1008 / 11017 |
| 12 | | 08'56" (+03'23") | 996 / 12014 |
| 13 | | 09'37" (+04'04") | 996 / 13010 |
| 14 | | 17'48" (+12'15") | 1009 / 14020 |
| 15 | | 08'19" (+02'46") | 1008 / 15028 |
| 16 | | 07'01" (+01'28") | 991 / 16020 |
| 17 | | 06'54" (+01'21") | 1008 / 17028 |
| 18 | | 17'33" (+12'00") | 1003 / 18032 |
| 19 | | 12'21" (+06'48") | 1005 / 19037 |
| 20 | | 09'19" (+03'46") | 1101 / 20139 |
| 21 | | 10'03" (+04'30") | 940 / 21080 |
| 22 | | 06'56" (+01'23") | 1013 / 22094 |
| 23 | | 29'03" (+23'30") | 998 / 23093 |
| 24 | | 08'33" (+03'00") | 1008 / 24101 |
| 25 | | 09'28" (+03'55") | 994 / 25096 |
| 26 | | 20'35" (+15'02") | 1020 / 26116 |
| 27 | | 08'52" (+03'19") | 989 / 27106 |
| 28 | | 08'02" (+02'29") | 1014 / 28120 |
| 29 | | 11'20" (+05'47") | 997 / 29118 |
| 30 | | 20'30" (+14'57") | 994 / 30112 |
| 31 | | 34'39" (+29'06") | 1015 / 31127 |
| 32 | | 18'37" (+13'04") | 991 / 32118 |
| 33 | | 17'22" (+11'49") | 1010 / 33129 |
| 34 | | 18'51" (+13'18") | 997 / 34127 |
| 35 | | 08'16" (+02'43") | 1006 / 35133 |
| 36 | | 10'54" (+05'21") | 995 / 36128 |
| 37 | | 06'47" (+01'14") | 1003 / 37132 |
| 38 | | 06'35" (+01'02") | 1011 / 38143 |
| 39 | | 21'38" (+16'05") | 1000 / 39143 |
| 40 | | 16'28" (+10'55") | 1005 / 40149 |
| 41 | | 13'33" (+08'00") | 999 / 41149 |
| 42 | | 19'22" (+13'49") | 1015 / 42164 |
| 43 | | 13'13" (+07'40") | 992 / 43156 |
| 44 | | 09'33" (+04'00") | 1008 / 44165 |
| 45 | | 06'49" (+01'16") | 998 / 45163 |
| 46 | | 05'47" (+00'14") | 996 / 46160 |
| 47 | | 05'33" | 1003 / 47163 |
| 48 | | 05'36" (+00'03") | 1002 / 48166 |
| 49 | | 05'34" (+00'01") | 678 / 48845 |
嘉義陳勝榮
嘉義陳勝榮
嘉義陳勝榮
雲嘉12連峰 爬跑訓練 2019年4月7日
起點 竹崎公園鐵支路5:45
阿拔泉真武廟6:19 4.94K 爬升265公尺
(休7分)6:26
塘湖古道登山口6:33 6K
塘湖古道終點7:07 7.47K 爬升717公尺
▲塘湖嶺7:20 8.26K 爬升873公尺
瑞水公路7:36 10.04K 爬升958公尺
▲交力坪山8:14 13.98K 爬升1274公尺
▲大坪山8:51 17.71K 爬升1331公尺
梨園寮車站9:08 18.92K
▲獨立山9:44 22.32K 爬升1426公尺
吃愛玉冰淇淋10:02 22.73K
▲阿拔泉山10:30 25.16K 爬升1687公尺
▲觀音石山10:41 25.63K 爬升1738公尺
▲紅南坑山11:13 28.9K 爬升1897公尺
太平老街派出所11:24 29.67K
(補給30分)11:54
▲太平山12:12 31.04K 爬升2079公尺
▲梨子腳山12:27 31.83K 爬升2193公尺
▲馬鞍山12:45 32.95K 爬升2303公尺
龍興宮12:55
時間太晚折返回程撿
▲碧湖山13:18 35.18K 爬升2364公尺
太平國小老街13:40 38.19K
▲大龍嵿14:09 39.45K 爬升2614公尺
奉天岩14:31 41.02K
樟腦寮車站14:58 42.72K
文光國小15:16 44.34K
竹崎公園鐵支路15:41 48.68K
全程時間9小時56分39秒
修正總爬升2492公尺 太樂觀打8折1993.6公尺 48.68公里
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