Zeke Wu 2014/05/18 訓練日誌

Zeke Wu 屏東
ID 113846

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Zeke Wu

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'43")

01:00'43" (+10'02")

01:51'24"

10 km

(01:51'24")

00:50'41"

15 km

(02:45'15")

00:53'51" (+03'10")

01:52'26" (+01'02")

20 km

(03:43'50")

00:58'35" (+07'54")

Finish

()

日期: 2014-05-18 06:17 - 總爬升: 291 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1502 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'01")

1000 / 1000

10'43"

(19'33")

10'43" (+02'54")

1000 / 2000

12'31"

(32'04")

12'31" (+04'42")

1000 / 3000

10'52"

(42'56")

10'52" (+03'03")

1000 / 4000

17'45"

(01:00'42")

17'45" (+09'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Zeke Wu

留言

陪跑~邊跑邊玩~

賽前宣言: 最後一場半馬~接下來就全馬了!加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.96 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 479.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃守謙, mr.陳和其他 8 人說推

留言

JAGUAR 恭喜完賽~真讚啦~

2014-05-19 05:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	10'43"	00:19'34"
3	12'31"	00:32'05"
4	10'52"	00:42'57"
5	17'46"	01:00'43"
6	07'49"	01:08'32"
7	10'37"	01:19'09"
8	09'32"	01:28'41"
9	12'40"	01:41'21"
10	10'03"	01:51'24"
11	11'20"	02:02'44"
12	09'01"	02:11'45"
13	11'04"	02:22'49"
14	11'54"	02:34'43"
15	10'32"	02:45'15"
16	16'02"	03:01'17"
17	10'16"	03:11'33"
18	10'48"	03:22'21"
19	11'18"	03:33'39"
20	10'11"	03:43'50"
21	08'47"	03:52'37"
21.4	11'31"	03:57'40"