草莓《ㄧ起變強》 2019/03/23 訓練日誌

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

半馬 | 02:40:38 | 07:36/km | 第19半馬

疾如風半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-23
成績	02:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:09'20"

10 km

(01:09'20")

00:37'31" (+05'42")

15 km

(01:49'04")

00:39'44" (+07'55")

01:22'21" (+13'01")

20 km

(02:31'41")

00:42'37" (+10'48")

Finish

(02:40:38)

日期: 2019-03-23 07:00 - 總爬升: 234 m - 地點: 陽光草坪 - 平均心率: 151 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

07'01"

(13'22")

07'01" (+00'40")

1000 / 2000

07'29"

(20'52")

07'29" (+01'08")

1000 / 3000

06'55"

(27'48")

06'55" (+00'34")

1000 / 4000

06'53"

(34'41")

06'53" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#恭喜 🎉玲姐 21k 女總一
#謝謝微笑客棧堅哥美拍
#ㄧ起變強

#抗風完賽

賽後評分: 補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.90 km

索康妮紅色累積 : 62.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

草莓《ㄧ起變強》, WL 和其他 6 人說推

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陳宏育恭喜

2019-03-24 11:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	07'02"	00:10'31"
3	07'29"	00:18'00"
4	06'56"	00:24'56"
5	06'53"	00:31'49"
6	07'33"	00:39'22"
7	06'59"	00:46'21"
8	07'08"	00:53'29"
9	08'38"	01:02'07"
10	07'13"	01:09'20"
11	08'06"	01:17'26"
12	07'45"	01:25'11"
13	07'36"	01:32'47"
14	08'48"	01:41'35"
15	07'29"	01:49'04"
16	08'30"	01:57'34"
17	08'10"	02:05'44"
18	07'50"	02:13'34"
19	08'24"	02:21'58"
20	09'43"	02:31'41"
20.9	06'59"	02:37'58"