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Up Ko
台中
ID 86053
9 位追隨者
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Up Ko
恭喜完成了初半馬
半馬
|
03:37:27
|
10:18/km
|
第1半馬
2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽
官方成績
日期
2014-05-18
成績
03:37:27
總名次
528 / 939
分組名次
157 / 290
平均速度
10:18/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:41'38")
00:41'38"
01:27'10"
10 km
(01:27'10")
00:45'32" (+03'54")
15 km
(02:23'09")
00:55'59" (+14'21")
01:51'20" (+24'10")
20 km
(03:18'30")
00:55'21" (+13'43")
Finish
(03:37:27)
日期:
2014-05-18 05:32
-
天氣:
感謝沒太陽沒有雨偶爾一點點風
-
卡路里:
1139 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
74%
台中
U
p Ko
·
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台中
U
p Ko
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台中
U
p Ko
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p Ko
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p Ko
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台中
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p Ko
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台中
U
p Ko
·
留言
基本訓練
緊到不行的小腿 沒在練實在很冒險。 最後3K完全不知道怎麼渡過的.
這應該是不知教訓的痛,因為我下次還想跑!哈哈
5月累積里程 :
29.75 km
iPhone 上傳
| 10 years ago
water
,
林聞櫃
和其他
13
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
ㄚ忠
真是厲害。
2014-05-18 09:11 ·
ㄚ偉
強啊!
2014-05-18 09:45 ·
亦真非真
Up Ko 晚上好!恭喜完賽,下次要練唷(*^-^)
2014-05-18 21:16 ·
Mike Li
貝貝最棒了!!
2014-05-18 22:26 ·
阿sam
恭喜順利完賽 ! 加油~
2014-05-19 11:24 ·
阿鑑
恭喜順利完賽 ! 加油~你可以的
2014-05-22 08:40 ·
Up Ko
謝謝各位la^^
2014-05-24 18:41 ·
2
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'39"
00:07'39"
2
07'26"
00:15'05"
3
08'32"
00:23'37"
4
07'25"
00:31'02"
5
10'36"
00:41'38"
6
08'08"
00:49'46"
7
08'49"
00:58'35"
8
10'38"
01:09'13"
9
08'38"
01:17'51"
10
09'19"
01:27'10"
11
13'34"
01:40'44"
12
09'42"
01:50'26"
13
10'08"
02:00'34"
14
10'05"
02:10'39"
15
12'30"
02:23'09"
16
09'26"
02:32'35"
17
10'37"
02:43'12"
18
10'43"
02:53'55"
19
12'33"
03:06'28"
20
12'02"
03:18'30"
21
10'48"
03:29'18"
21.9
09'49"
03:37'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
19.4 km
|
01:00:28
|
19.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.9 km
|
01:15:05
|
05:49/km
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:41:32
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05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
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04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
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04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
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17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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01:09:34
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17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
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