12.0 km | 03:03:27 | 15:16/km日期: 2019-04-04 08:50 - 總爬升: 190 m - 地點: 烏來峽谷 - 平均心率: 107 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 16'40" / 13'14" / 12'37" / 11'43" / 11'34" / 12'32" / 11'09" / 14'32" / 12'26" / 14'09" / 13'16" / 39'06" / 48'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 16'39" (+05'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 13'13" (+02'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 12'37" (+01'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'43" (+00'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 11'33" (+00'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 12'31" (+01'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'09" | 1000 / 7000 |
8 | | 14'31" (+03'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 12'26" (+01'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 14'09" (+03'00") | 1000 / 10000 |
11 | | 13'15" (+02'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 39'07" (+27'58") | 1000 / 12000 |
13 | | 33'02" (+21'53") | 14 / 12014 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 200.84 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 16'40" | 00:16'40" |
2 | 13'14" | 00:29'54" |
3 | 12'37" | 00:42'31" |
4 | 11'43" | 00:54'14" |
5 | 11'34" | 01:05'48" |
6 | 12'32" | 01:18'20" |
7 | 11'09" | 01:29'29" |
8 | 14'32" | 01:44'01" |
9 | 12'26" | 01:56'27" |
10 | 14'09" | 02:10'36" |
11 | 13'16" | 02:23'52" |
12 | 39'06" | 03:02'58" |
12.0 | 33'04" | 03:03'27" |