marahalf 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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10.0 km | 01:18:51 | 07:52/km

日期: 2019-04-05 06:36 - 地點: 太保過溝堤防 - 天氣: cool - 平均心率: 111 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 15200 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'53" / 08'04" / 08'00" / 07'45" / 07'50" / 08'50" / 07'40" / 07'50" / 07'23" / 07'22" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'50" (+00'35")

1007 / 1007

188 / 67

2

08'04"

(15'58")

08'01" (+00'46")

1005 / 2012

193 / 64

3

08'05"

(24'03")

07'59" (+00'44")

1010 / 3023

192 / 64

4

07'45"

(31'48")

07'40" (+00'25")

1008 / 4032

195 / 66

5

07'45"

(39'33")

07'42" (+00'27")

1005 / 5038

193 / 67

展開計圈分析

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Run for travel
灣内堤防至月眉橋
So green green
有盈來Run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.23 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, Maggie Huang 和其他 17 人說推

·

Judy marahanwu早安愉快!!

2019-04-05 09:13 ·

1 個人推

龍鳳軒（沒跑睡不著）早安

2019-04-05 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'04"	00:15'57"
3	08'00"	00:23'57"
4	07'45"	00:31'42"
5	07'50"	00:39'32"
6	08'50"	00:48'22"
7	07'40"	00:56'02"
8	07'50"	01:03'52"
9	07'23"	01:11'15"
10	07'22"	01:18'37"
10.0	09'24"	01:18'51"

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