Ken 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ken 台中
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7.3 km | 00:34:52 | 04:48/km

日期: 2012-12-17 19:12 - 地點: 朝陽操場 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'22" / 04'42" / 04'51" / 04'47" / 04'55" / 04'57" / 04'59" / 05'11" /

練了一下漸歇跑，有點喘幾乎是最大有氧跑~

12月累積里程 : 162.50 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 719.5 km

M1 上傳 | 11 years ago

Nick, david 和其他 4 人說推

·

Nick 4:22 @@ 喘死我了！
太殺了啦！

2012-12-18 12:41 ·

Ken 目標明年傑人盃5K要跑在22分鐘內

2012-12-18 16:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'42"	00:09'04"
3	04'51"	00:13'55"
4	04'47"	00:18'42"
5	04'55"	00:23'37"
6	04'57"	00:28'34"
7	04'59"	00:33'33"
7.3	05'10"	00:34'52"

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