Kun-Cheng Wang 2019/03/31 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

全馬 | 03:51:27 | 05:29/km | 第34馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'23")

00:51'17" (+00'12")

10 km

(00:51'17")

00:25'32" (+00'10")

15 km

(01:16'39")

00:25'22"

00:51'05"

20 km

(01:42'22")

00:25'43" (+00'21")

25 km

(02:08'43")

00:26'21" (+00'59")

00:54'27" (+03'22")

30 km

(02:36'49")

00:28'06" (+02'44")

35 km

(03:10'16")

00:33'27" (+08'05")

01:01'23" (+10'18")

40 km

(03:38'12")

00:27'56" (+02'34")

Finish

(03:51:27)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'02")

1000 / 1000

05'12"

(10'08")

05'12" (+00'18")

1000 / 2000

05'18"

(15'26")

05'18" (+00'24")

1000 / 3000

05'13"

(20'39")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

05'05"

(25'45")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開始起跑有一點悶熱 29K開始爬坡大太陽又出來開始掉漆

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 補給非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 362.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王世全, 沙鹿晧和其他 13 人說推

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鄭永成晚安！恭喜高速完賽

2019-03-31 20:28 ·

1 個人推

Kun-Cheng Wang 謝謝各位好友

2019-04-01 16:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'12"	00:10'08"
3	05'18"	00:15'26"
4	05'13"	00:20'39"
5	05'06"	00:25'45"
6	05'05"	00:30'50"
7	05'11"	00:36'01"
8	05'09"	00:41'10"
9	05'05"	00:46'15"
10	05'02"	00:51'17"
11	04'58"	00:56'15"
12	04'55"	01:01'10"
13	05'09"	01:06'19"
14	05'07"	01:11'26"
15	05'13"	01:16'39"
16	05'11"	01:21'50"
17	05'10"	01:27'00"
18	05'07"	01:32'07"
19	05'17"	01:37'24"
20	04'58"	01:42'22"
21	05'09"	01:47'31"
22	05'18"	01:52'49"
23	05'18"	01:58'07"
24	05'17"	02:03'24"
25	05'19"	02:08'43"
26	05'32"	02:14'15"
27	05'24"	02:19'39"
28	05'20"	02:24'59"
29	06'12"	02:31'11"
30	05'38"	02:36'49"
31	06'34"	02:43'23"
32	06'00"	02:49'23"
33	07'12"	02:56'35"
34	07'20"	03:03'55"
35	06'21"	03:10'16"
36	05'28"	03:15'44"
37	05'05"	03:20'49"
38	05'39"	03:26'28"
39	05'42"	03:32'10"
40	06'02"	03:38'12"
41	05'57"	03:44'09"
42	05'48"	03:49'57"
42.3	05'04"	03:51'27"