Hsiangchi 2014/05/18 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

半馬 | 01:57:12 | 05:33/km | 第26半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:57:12
總名次	3 / 853
分組名次	- / 226
平均速度	05:33/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+03'37")

00:56'23" (+00'15")

10 km

(00:56'23")

00:26'23"

15 km

(01:23'54")

00:27'31" (+01'08")

00:56'08"

20 km

(01:52'31")

00:28'37" (+02'14")

Finish

(01:57:12)

日期: 2014-05-18 06:10 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'19")

998 / 998

06'31"

(11'31")

06'27" (+01'46")

1010 / 2008

06'30"

(18'01")

06'26" (+01'45")

1010 / 3018

06'50"

(24'51")

06'48" (+02'07")

1004 / 4023

05'23"

(30'14")

05'14" (+00'33")

1026 / 5049

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

楊俊祥說推

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屏東

Hsiangchi

楊俊祥說推

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屏東

Hsiangchi

楊俊祥和 JJ 說推

留言

墾丁烤肉馬，昨晚睡不到三個小時，然跑在越野路線，只有爽快，還追過二個女生，中途還厚臉皮跑去私人補給站，好心的大哥給我一瓶蠻牛，一路飆回終點，謝謝吳志偉哥哥配速成功!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.40 km

AＳＩＣＳ-1 TJR034-2307 累積 : 697.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

傅裕宸, 李明佳和其他 29 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Hsiangchi 得哥:要配哪一場啊~~期待破PB喔~~

2014-05-19 13:46 ·

周文得阿姐問我要不要報"獅子好忙"

2014-05-19 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'27"	00:11'29"
3	06'26"	00:17'55"
4	06'50"	00:24'45"
5	05'15"	00:30'00"
6	04'41"	00:34'41"
7	04'55"	00:39'36"
8	05'32"	00:45'08"
9	05'14"	00:50'22"
10	06'01"	00:56'23"
11	05'47"	01:02'10"
12	05'59"	01:08'09"
13	05'14"	01:13'23"
14	05'18"	01:18'41"
15	05'13"	01:23'54"
16	05'38"	01:29'32"
17	05'35"	01:35'07"
18	05'40"	01:40'47"
19	06'09"	01:46'56"
20	05'35"	01:52'31"
20.7	06'25"	01:57'10"