| 五分山 相隔多年再跑 路線稍有變更 不變的是上氣象站的之字型的坡道 一樣難跑
今天起跑難得和新慢的阿德帥哥和Elaine美女同跑 E姐今天狀況很好 但因是貴賓組不能敍獎 所以低調的放慢腳步輕鬆跑 再後就跟著阿德跑 看看阿德今天跑得很輕鬆 我卻逐步跟著很辛苦 阿德不想讓我有很大的壓力 也放慢腳步 讓我先行 感謝前段有兩位好友同跑 最終很幸運吊車尾拿到分組10 哈哈 賽後評分: 補給好 賽道硬陡 不過景色漂亮 志工在寒冷的氣候服務 辛苦了 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% | | 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 352.01 km MW Watch 上傳 | 5 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'23" | 00:05'23" | | 2 | 05'22" | 00:10'45" | | 3 | 05'29" | 00:16'14" | | 4 | 06'13" | 00:22'27" | | 5 | 05'38" | 00:28'05" | | 6 | 05'04" | 00:33'09" | | 7 | 05'15" | 00:38'24" | | 8 | 05'21" | 00:43'45" | | 9 | 05'22" | 00:49'07" | | 10 | 05'42" | 00:54'49" | | 11 | 06'38" | 01:01'27" | | 12 | 06'43" | 01:08'10" | | 13 | 06'51" | 01:15'01" | | 14 | 05'37" | 01:20'38" | | 15 | 06'28" | 01:27'06" | | 16 | 05'06" | 01:32'12" | | 17 | 04'56" | 01:37'08" | | 18 | 05'47" | 01:42'55" | | 19 | 05'59" | 01:48'54" | | 20 | 07'27" | 01:56'21" | | 21 | 07'01" | 02:03'22" | | 22 | 07'51" | 02:11'13" | | 23 | 07'04" | 02:18'17" | | 24 | 06'45" | 02:25'02" | | 25 | 07'56" | 02:32'58" | | 26 | 07'05" | 02:40'03" | | 27 | 04'39" | 02:44'42" | | 28 | 05'11" | 02:49'53" | | 29 | 05'04" | 02:54'57" | | 30 | 05'39" | 03:00'36" | | 31 | 06'56" | 03:07'32" | | 32 | 04'43" | 03:12'15" | | 33 | 08'24" | 03:20'39" | | 34 | 01'33" | 03:22'12" | | 35 | 06'03" | 03:28'15" | | 36 | 05'35" | 03:33'50" | | 37 | 05'52" | 03:39'42" | | 38 | 06'10" | 03:45'52" | | 39 | 04'46" | 03:50'38" | | 38.8 | -84'-54" | 04:06'45" |
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全馬 | 04:06:24 | 05:50/km | 第184馬
台北市
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