15.3 km | 01:00:01 | 03:54/km日期: 2014-05-19 20:58 - 地點: 體育場 - 天氣: 地溼+悶熱 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 03'50" / 04'00" / 03'50" / 04'11" / 03'59" / 03'51" / 03'39" / 04'01" / 04'50" / 03'49" / 03'41" / 03'40" / 03'39" / 03'40" / 04'31" / 02'23" /
昨晚睡眠平均心率47 最低39(破PB) YA!
唉呀呀 ! 昨天山路+跟狗狗搏命
今天肌肉果然微痠無法完全放鬆
所以今晚間歇跑就改成 "間"斷"歇"腳"跑"吧!
R1 H 140-->150 T 20 跑完立刻爆汗
R2 H 160~~165 T 20 脫了就爽快多了
R3 H 160-->150 T 20 跑完收工
今天GPS準度偏低 速度應該沒那麼快
感謝它的安慰 我會好好努力的
6/8前練習絕對不要過半馬距離
給我爆心臟+氧氣筒其他免談!
5月累積里程 :
523.68 km K-Swiss k-RUUZ 1.5 ( 白 ) 累積 :
1298.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'50" | 00:03'50" |
2 | 04'00" | 00:07'50" |
3 | 03'50" | 00:11'40" |
4 | 04'11" | 00:15'51" |
5 | 03'59" | 00:19'50" |
6 | 03'51" | 00:23'41" |
7 | 03'39" | 00:27'20" |
8 | 04'01" | 00:31'21" |
9 | 04'50" | 00:36'11" |
10 | 03'49" | 00:40'00" |
11 | 03'41" | 00:43'41" |
12 | 03'40" | 00:47'21" |
13 | 03'39" | 00:51'00" |
14 | 03'40" | 00:54'40" |
15 | 04'31" | 00:59'11" |
15.3 | 03'13" | 01:00'01" |