Pei Yun Chan 2019/03/27 訓練日誌

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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Pei Yun Chan

8.1 km | 00:54:35 | 06:44/km

日期: 2019-03-27 21:10 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'19" / 07'38" / 07'00" / 06'37" / 06'31" / 06'15" / 06'09" / 06'27" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'27")

1000 / 1000

07'37"

(15'13")

07'37" (+01'29")

1000 / 2000

07'00"

(22'13")

07'00" (+00'52")

1000 / 3000

06'37"

(28'50")

06'37" (+00'29")

1000 / 4000

06'31"

(35'21")

06'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

跑到區間四了！

留言

今天最後1k跑到快喘死
最後300m本想跑完
但陷於車陣中忍不住就停下腳步了
看心率竟飆到194
哈！最後24秒還跑到區間4
我想這樣練下去應該離6:30不遠了
跑完全馬再繼續練下去！
明天開始想休兵了
我要保留體力週六挑戰42k💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.75 km

Asics GEL-NIMBUS19 累積 : 443.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孟筑, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林家治試著心率135～145

2019-03-28 12:35 ·

Pei Yun Chan 好！我晚上來跑8分速，謝謝啊！

2019-03-28 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'38"	00:14'57"
3	07'00"	00:21'57"
4	06'37"	00:28'34"
5	06'31"	00:35'05"
6	06'15"	00:41'20"
7	06'09"	00:47'29"
8	06'27"	00:53'56"
8.1	04'27"	00:54'19"