Ryan英豪 2014/05/17 訓練日誌

Ryan英豪新北市
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Ryan英豪

16.0 km | 01:32:31 | 05:46/km

日期: 2014-05-17 05:50 - 總爬升: 366 m - 地點: 汐碇路 - 天氣: 睛 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'10" / 06'13" / 05'53" / 07'59" / 06'37" / 06'20" / 06'17" / 21'59" / 04'19" / 04'51" / 04'42" / 05'05" / 05'01" / 04'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'50")

1000 / 1000

06'13"

(12'25")

06'13" (+01'51")

1000 / 2000

05'52"

(18'18")

05'52" (+01'30")

1000 / 3000

07'58"

(26'16")

07'58" (+03'36")

1000 / 4000

06'36"

(32'53")

06'36" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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團練(少按了1.5，有手動加上)，因為我遲到，上山的8k只好獨跑，一路追趕想看看能不能趕上前面的隊友，用著六分速往上爬，爬到8k折返點剛好追上，用了五十分鐘；下山時邱大哥趕著回家帶女兒去會考，一路四分速衝下山，跟的好累.....，這次的汐碇路應該是我的PB了!!!!!

5月累積里程 : 271.53 km

ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 : 2273.4 km

TCX 上傳 | 10 years ago

威諾, 文志祥和其他 42 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'13"	00:12'23"
3	05'53"	00:18'16"
4	07'59"	00:26'15"
5	06'37"	00:32'52"
6	06'20"	00:39'12"
7	06'17"	00:45'29"
8	21'59"	01:07'28"
9	04'19"	01:11'47"
10	04'51"	01:16'38"
11	04'42"	01:21'20"
12	05'05"	01:26'25"
13	05'01"	01:31'26"
14	04'41"	01:36'07"
14.6	04'49"	01:39'10"