Allen Lee 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

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10.0 km | 01:23:02 | 08:17/km

日期: 2019-03-20 06:32 - 總爬升: 315 m - 地點: 武漢 - 平均心率: 126 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'24" / 06'49" / 11'27" / 05'41" / 08'10" / 08'05" / 11'54" / 12'16" / 06'36" / 06'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

06'49"

(12'13")

06'49" (+01'26")

1000 / 2000

3

11'26"

(23'39")

11'26" (+06'03")

1000 / 3000

4

05'41"

(29'20")

05'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'09"

(37'30")

08'09" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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武昌起～跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.82 km

Asics Nimbus18 累積 : 533.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Lee 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'49"	00:12'13"
3	11'27"	00:23'40"
4	05'41"	00:29'21"
5	08'10"	00:37'31"
6	08'05"	00:45'36"
7	11'54"	00:57'30"
8	12'16"	01:09'46"
9	06'36"	01:16'22"
10	06'39"	01:23'01"
10.0	05'32"	01:23'03"

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朋友動態

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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