Vivian Shen 2019/03/20 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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Vivian Shen

66.1 km | 04:38:25 | 14.2 km/h

日期: 2019-03-20 09:03 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1626 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'09"

(23'09")

13.00 (-7.23)

5000 / 5000

14'50"

(38'00")

20.22

5000 / 10000

17'14"

(55'14")

17.48 (-2.75)

5000 / 15000

19'39"

(01:14'53")

15.32 (-4.91)

5000 / 20000

18'42"

(01:33'35")

16.07 (-4.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Vivian Shen

粗花~

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上次最遠只到這

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Hello~關渡宮

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有很多回憶的大河之戀皇后號

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開始淡水河岸金色水岸囉～

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淡水到了

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霧濛濛的

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雖然不愛吃，但覺得就是要來一根蝦捲

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美美的關渡大橋

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迪化街好喝金桔檸檬

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太好吃古早麵，大力推一下

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回程關渡同騎朋友

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20190320 長距離練騎，今天去淡水。
原本預計板橋-太和豆漿-八里渡船頭-十三行博物館-淡水老街-漁人碼頭-阿桐阿寶四神湯-大稻埕碼頭-板橋，算起來大約70K，早上起床沒啥食慾，跳過太和豆漿只去小七買了個飯糰，結果河濱竟然消防演習，眼看計劃好的橋就在眼前但過不去，只好改由華江橋過去走右岸，一路到了社子島那就開始迷路😱😱😱，然後用Google map找到方向，一關手機又迷路，直接騎進石牌市區😅😅😅。
到了關渡總算路開始好走，小紅馬溜溜車可是第一次來到關渡呢！最後上午11點終於到了淡水，不太餓就買了鐵蛋跟半坪屋的米腸外帶，然後到淡水就覺得該來一根蝦捲，其實我不愛吃😅😅😅。
回到關渡等 @shiaushansu ，她騎ubike我騎公路車，又一路一起迷路到大稻埕，哈哈哈🤣🤣🤣🤣🤣
到了大稻埕喝她推薦的金桔檸檬，還不錯，下次有除了杏仁茶以外的選項，還吃了阿田麵，相當噴香美味的古早麵，大推喔～
今日里程進帳66K+曬黑一個色階😭😭😭
#ridebikes #bikelife #bikegirls #新月橋 #大稻埕碼頭 #六號水門 #社子島 #關渡宮 #關渡大橋 #關渡自行車道 #金色水岸 #金色水岸自行車道 #阿婆鐵蛋 #淡水蝦捲 #半坪屋50年手工糯米腸 #迪化街金桔檸檬 #阿田麵 #吃好飽😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.30 km

giant 小紅馬溜溜車

TCX 上傳 | 5 years ago

小魚, Ego 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

蝙蝠俠認真運動的態度，很棒～
祝順心愉快平安自在 ^_^

2019-03-20 21:18 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快

2019-03-21 03:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-0.1 %
2	21.3	-0.3 %
3	13.1	-0.6 %
4	8.5	1.0 %
5	13.3	-1.3 %
6	25.4	0.0 %
7	19.0	1.3 %
8	23.7	-0.5 %
9	14.8	-2.2 %
10	12.5	1.3 %
11	21.8	-0.1 %
12	15.1	-0.2 %
13	25.4	1.0 %
14	16.7	-0.6 %
15	7.1	1.0 %
16	24.0	0.0 %
17	8.9	2.0 %
18	18.9	-0.8 %
19	12.5	4.8 %
20	24.3	-0.3 %
21	12.0	1.2 %
22	10.9	-0.7 %
23	19.9	1.0 %
24	22.2	-0.1 %
25	24.3	-0.1 %
26	15.4	1.5 %
27	7.4	-1.2 %
28	19.9	-0.2 %
29	18.2	-0.1 %
30	17.2	0.0 %
31	14.0	-0.5 %
32	19.4	1.0 %
33	10.2	2.0 %
34	1.9	-0.4 %
35	10.5	2.3 %
36	20.6	1.3 %
37	13.5	-1.2 %
38	22.8	-0.2 %
39	19.7	1.0 %
40	11.8	-0.4 %
41	1.5	1.5 %
42	20.6	-0.1 %
43	20.2	1.0 %
44	17.3	1.0 %
45	15.1	-0.4 %
46	8.8	3.0 %
47	17.1	2.0 %
48	14.3	-0.5 %
49	11.2	2.5 %
50	17.7	-0.1 %
51	10.5	-0.2 %
52	19.0	1.0 %
53	4.9	1.0 %
54	5.7	-0.1 %
55	2.4	1.7 %
56	13.0	-0.1 %
57	22.0	1.0 %
58	21.7	1.0 %
59	15.2	3.5 %
60	12.7	-1.9 %
61	13.1	-0.2 %
62	12.2	1.3 %
63	8.3	-0.5 %
64	7.8	1.5 %
65	12.1	1.0 %
66	15.2	1.3 %
66.1	11.3	0.0 %