蔡德甫 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

289 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 01:04:29 | 04:34/km

日期: 2019-03-20 18:18 - 平均心率: 146 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'39" / 05'17" / 04'44" / 04'26" / 04'28" / 04'26" / 04'21" / 04'11" / 04'18" / 04'11" / 04'12" / 04'07" / 04'43" / 05'16" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'55")

05'17" (+01'10")

1000 / 2000

3

04'31"

(15'27")

04'31" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'25"

(19'52")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'20")

04'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

穿zoom fly來實驗中學繞圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

馬克許, Jerry Wu 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'17"	00:10'56"
3	04'44"	00:15'40"
4	04'26"	00:20'06"
5	04'28"	00:24'34"
6	04'26"	00:29'00"
7	04'21"	00:33'21"
8	04'11"	00:37'32"
9	04'18"	00:41'50"
10	04'11"	00:46'01"
11	04'12"	00:50'13"
12	04'07"	00:54'20"
13	04'43"	00:59'03"
14	05'16"	01:04'19"
14.1	05'42"	01:04'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km