Shyu Pin 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shyu Pin 桃園
ID 422274

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50.8 km | 05:54:24 | 8.6 km/h

日期: 2019-03-17 12:40 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 1375 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.07 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-1.8 %
2	20.9	-0.7 %
3	21.4	-0.7 %
4	20.0	-0.2 %
5	19.1	-0.1 %
6	20.5	-0.4 %
7	7.3	-0.4 %
8	22.0	-0.3 %
9	23.7	-0.6 %
10	4.4	-0.4 %
11	8.5	-1.1 %
12	25.7	-0.7 %
13	1.6	-0.4 %
14	23.1	-0.6 %
15	20.0	-0.6 %
16	19.6	1.0 %
17	18.4	1.8 %
18	23.1	-0.9 %
19	25.7	-0.8 %
20	21.4	1.6 %
21	3.2	2.8 %
22	6.1	2.3 %
23	7.6	2.7 %
24	15.3	3.6 %
25	10.6	4.7 %
26	6.3	6.9 %
27	10.7	5.1 %
28	20.0	-0.6 %
29	22.5	2.5 %
30	17.0	3.8 %
31	0.7	-3.7 %
32	15.3	1.7 %
33	14.8	1.7 %
34	15.5	1.8 %
35	22.5	-3.2 %
36	29.0	-6.9 %
37	31.0	-5.2 %
38	30.0	-2.4 %
39	20.0	-1.5 %
40	27.3	-1.6 %
41	27.3	-1.1 %
42	15.5	-0.8 %
43	12.0	-1.0 %
44	25.0	-0.8 %
45	20.9	1.1 %
46	11.4	1.0 %
47	21.4	1.0 %
48	21.4	1.2 %
49	20.5	1.0 %
50	22.0	1.0 %
50.8	2.3	-0.6 %

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