Adoniswang 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:52:53 | 04:22/km

日期: 2019-03-16 17:16 - 地點: 老地方 - 天氣: 正常溫度 - 平均心率: 154 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'33" / 04'27" / 04'26" / 04'18" / 04'19" / 04'23" / 04'17" / 04'23" / 04'15" / 04'19" / 04'22" / 04'24" / 04'05" /

身體真的會比較喜歡舒服的感覺。跑起來就有點心不太願意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.80 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, 恆春周子瑜和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'27"	00:09'00"
3	04'26"	00:13'26"
4	04'18"	00:17'44"
5	04'19"	00:22'03"
6	04'23"	00:26'26"
7	04'17"	00:30'43"
8	04'23"	00:35'06"
9	04'15"	00:39'21"
10	04'19"	00:43'40"
11	04'22"	00:48'02"
12	04'24"	00:52'26"
12.1	04'09"	00:52'53"

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