基隆好馬小葉 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

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基隆好馬小葉

5.0 km | 01:38:07 | 19:35/km

日期: 2019-03-15 17:54 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 18°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'16" / 11'09" / 15'29" / 13'15" / 43'27" / 61'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'14"

(14'14")

14'14" (+03'06")

1000 / 1000

2

11'08"

(25'23")

11'08"

1000 / 2000

3

15'28"

(40'52")

15'28" (+04'20")

1000 / 3000

4

13'15"

(54'07")

13'15" (+02'07")

1000 / 4000

5

43'26"

(01:37'34")

43'26" (+32'18")

1000 / 5000

6

00'33"

(01:38'07")

01:00'02" (+48'54")

9 / 5009

3月累積里程 : 1108.27 km

NIKE Air Zoom Mariah Flyknit Racer 累積 : 3351.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 程幻幻和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	11'09"	00:24'25"
3	15'29"	00:39'54"
4	13'15"	00:53'09"
5	43'27"	01:36'36"
5.0	59'31"	01:37'09"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km