一.M pace 五公里距離路跑
二.伸展收操

訓練狀況：今天一起床就跑，用剛買的節拍器練步數180/分鐘，結果還沒暖身~一開始就急著使用節拍器，反而讓我剛起床的身體跟不上節奏，雖然後段有穩住了，但反而今天的呼吸沒有配好 。所以未來一起床的課表都改成E pace跑30分鐘以上好了!!不要太刺激自己的心臟。