愛跑客 2014/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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10.0 km | 01:12:04 | 07:13/km

日期: 2014-05-12 16:31 - 總爬升: 124 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'05" / 07'32" / 06'53" / 07'30" / 07'27" / 07'56" / 07'27" / 07'03" / 06'42" / 06'11" / 00'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:11'52"

(01:11'52")

07'10"

10016 / 10016

練腿力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.71 km

美津濃 MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 2113.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'32"	00:14'37"
3	06'53"	00:21'30"
4	07'30"	00:29'00"
5	07'27"	00:36'27"
6	07'56"	00:44'23"
7	07'27"	00:51'50"
8	07'03"	00:58'53"
9	06'42"	01:05'35"
10	06'11"	01:11'46"
10.0	-10'00"	01:12'04"

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