張加慶 2019/03/10 訓練日誌

張加慶桃園
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張加慶

恭喜破PB

半馬 | 01:38:02 | 04:38/km | 第4半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:38:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'30")

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'12" (+00'46")

15 km

(01:08'34")

00:22'26"

00:46'30" (+00'22")

20 km

(01:32'38")

00:24'04" (+01'38")

Finish

(01:38:02)

日期: 2019-03-10 05:40 - 地點: 國道汐五高架 - 天氣: 跑完出太陽了 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'16")

1000 / 1000

04'37"

(09'14")

04'37" (+00'17")

1000 / 2000

04'27"

(13'41")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

04'37"

(18'18")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

04'37"

(22'55")

04'37" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開心破百了

賽前宣言: 豬頭豬頭GOGOGO

賽後評分: 很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.78 km

asics TARTHERZEAL6 JD(2E) 累積 : 394.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小康輕鬆跑, 呂理用和其他 9 人說推

留言

葉志文我就說你可以的！恭喜完賽！

2019-03-10 08:37 ·

1 個人推

龔俊維超讚👍的阿慶！破半馬滿百紀錄了！寫下自己跑步歷史！恭喜🎊

2019-03-10 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'27"	00:13'41"
4	04'37"	00:18'18"
5	04'38"	00:22'56"
6	04'35"	00:27'31"
7	04'41"	00:32'12"
8	04'39"	00:36'51"
9	04'45"	00:41'36"
10	04'32"	00:46'08"
11	04'30"	00:50'38"
12	04'31"	00:55'09"
13	04'21"	00:59'30"
14	04'31"	01:04'01"
15	04'33"	01:08'34"
16	04'44"	01:13'18"
17	04'43"	01:18'01"
18	04'43"	01:22'44"
19	04'53"	01:27'37"
20	05'01"	01:32'38"
21	04'45"	01:37'23"
21.2	04'18"	01:38'02"