林裕揚 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

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10.2 km | 01:04:42 | 06:20/km

日期: 2019-03-05 05:06 - 平均心率: 122 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'39" / 06'22" / 06'04" / 06'20" / 06'39" / 06'48" / 06'26" / 06'32" / 06'13" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'01")

06'22" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'04")

06'03" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'25")

06'20" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'04")

06'38" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

幫盲～桃園視障陪跑團-大勇團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 劉泉仁和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	06'04"	00:19'05"
4	06'20"	00:25'25"
5	06'39"	00:32'04"
6	06'48"	00:38'52"
7	06'26"	00:45'18"
8	06'32"	00:51'50"
9	06'13"	00:58'03"
10	05'39"	01:03'42"
10.2	04'53"	01:04'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km