12.8 km | 01:14:44 | 05:50/km日期: 2014-05-12 04:33 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 125 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 06'18" / 06'06" / 06'21" / 06'14" / 05'58" / 05'45" / 05'37" / 05'28" / 05'58" / 05'50" / 05'35" / 05'13" / 05'29" /
昨天是母親節休跑日，午前回家過節，午後到桃園觀賞了一場球賽，過了充實的一天，也吃了好多，就在心裡充滿罪惡感之際，有同感的跑友邀約加碼的竹２２團練，二話不說立馬加入。
今早的加碼團練，較之平常的二、四例行性活動，絲毫不遜色，還有望成為常態性活動，開心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
402.18 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1092.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'06" | 00:12'24" |
| 3 | 06'21" | 00:18'45" |
| 4 | 06'14" | 00:24'59" |
| 5 | 05'58" | 00:30'57" |
| 6 | 05'45" | 00:36'42" |
| 7 | 05'37" | 00:42'19" |
| 8 | 05'28" | 00:47'47" |
| 9 | 05'58" | 00:53'45" |
| 10 | 05'50" | 00:59'35" |
| 11 | 05'35" | 01:05'10" |
| 12 | 05'13" | 01:10'23" |
| 12.8 | 05'29" | 01:14'44" |
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