17.2 km | 01:59:36 | 06:56/km日期: 2014-05-11 05:31 - 總爬升: 273 m - 地點: 柴山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 05'56" / 07'40" / 06'24" / 05'48" / 06'16" / 09'16" / 09'20" / 08'44" / 07'12" / 07'56" / 06'24" / 07'04" / 06'32" / 05'48" / 05'40" / 06'24" / 05'48" / 06'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'58" (+00'15") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'59" (+00'16") | 996 / 2003 |
3 | | 05'46" (+00'03") | 1002 / 3006 |
4 | | 05'47" (+00'04") | 997 / 4003 |
5 | | 06'19" (+00'36") | 998 / 5001 |
6 | | 08'40" (+02'57") | 1000 / 6001 |
7 | | 09'09" (+03'26") | 1000 / 7001 |
8 | | 08'30" (+02'47") | 1002 / 8004 |
9 | | 07'13" (+01'30") | 996 / 9000 |
10 | | 07'39" (+01'56") | 1000 / 10001 |
11 | | 06'26" (+00'43") | 997 / 10998 |
12 | | 07'04" (+01'21") | 1006 / 12004 |
13 | | 06'25" (+00'42") | 996 / 13001 |
14 | | 05'50" (+00'07") | 992 / 13992 |
15 | | 05'43" | 1002 / 14995 |
16 | | 06'19" (+00'36") | 1002 / 15997 |
17 | | 05'45" (+00'02") | 999 / 16996 |
18 | | 06'16" (+00'33") | 194 / 17189 |
雖然這幾天足底筋膜一直有點不太舒服
不過難得有神人吳大哥帶路約跑
豈能輕易錯過
柴山的登山步道真的滿適合練習越野跑的
尤其是沒有木棧道鋪面的部份
必須小心地看清楚每一個下腳的地方
同時也逼迫自己要把小腿拉高
才不會被樹根或者石塊絆倒
坡度也比一般的柏油路面來得陡一點
背了兩公斤的水袋出門,回家剩500cc
反觀吳大哥從頭到尾不用喝水,真的是佩服啊!
5月累積里程 :
156.46 km MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
1333.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 07'40" | 00:13'36" |
3 | 06'24" | 00:20'00" |
4 | 05'48" | 00:25'48" |
5 | 06'16" | 00:32'04" |
6 | 09'16" | 00:41'20" |
7 | 09'20" | 00:50'40" |
8 | 08'44" | 00:59'24" |
9 | 07'12" | 01:06'36" |
10 | 07'56" | 01:14'32" |
11 | 06'24" | 01:20'56" |
12 | 07'04" | 01:28'00" |
13 | 06'32" | 01:34'32" |
14 | 05'48" | 01:40'20" |
15 | 05'40" | 01:46'00" |
16 | 06'24" | 01:52'24" |
17 | 05'48" | 01:58'12" |
17.2 | 07'22" | 01:59'36" |