鎖螺絲 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
ID 144676

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5.1 km | 00:48:21 | 09:25/km

日期: 2019-02-23 14:43 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱轉涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 13'01" / 07'31" / 07'37" / 07'05" / 11'41" / 11'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

13'00" (+05'56")

1000 / 1000

2

07'30"

(20'30")

07'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'37"

(28'08")

07'37" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'04"

(35'13")

07'04"

1000 / 4000

5

11'41"

(46'54")

11'41" (+04'37")

1000 / 5000

6

01'27"

(48'21")

11'22" (+04'18")

127 / 5127

台南

鎖螺絲

·

虛弱中～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.54 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

May Huang, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

囧早安
好久不見

2019-02-26 10:11 ·

May Huang 午安，運動愉快！謝謝您的鼓勵！

2019-03-01 14:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'01"	00:13'01"
2	07'31"	00:20'32"
3	07'37"	00:28'09"
4	07'05"	00:35'14"
5	11'41"	00:46'55"
5.1	11'21"	00:48'22"

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