16.1 km | 01:50:38 | 06:51/km日期: 2019-02-28 06:46 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 871 Cal - 總步數: 20672 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(50)
Pace: 06'41" / 06'15" / 06'20" / 06'50" / 06'50" / 07'15" / 07'20" / 07'35" / 07'40" / 06'51" / 06'30" / 06'41" / 06'36" / 06'40" / 06'31" / 06'56" / 07'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'40" (+00'28") | 1003 / 1003 | 188 / 79 |
2 | | 06'15" (+00'03") | 1012 / 2015 | 190 / 83 |
3 | | 06'12" | 1006 / 3022 | 189 / 85 |
4 | | 06'48" (+00'36") | 1004 / 4026 | 187 / 78 |
5 | | 06'47" (+00'35") | 1006 / 5033 | 187 / 78 |
6 | | 07'16" (+01'04") | 1008 / 6042 | 184 / 74 |
7 | | 07'15" (+01'03") | 1011 / 7053 | 183 / 75 |
8 | | 07'27" (+01'15") | 1004 / 8058 | 184 / 72 |
9 | | 07'38" (+01'26") | 1002 / 9061 | 181 / 72 |
10 | | 06'53" (+00'41") | 1004 / 10065 | 184 / 78 |
11 | | 06'29" (+00'17") | 1000 / 11066 | 187 / 82 |
12 | | 06'41" (+00'29") | 1009 / 12076 | 189 / 78 |
13 | | 06'29" (+00'17") | 1002 / 13078 | 188 / 81 |
14 | | 06'42" (+00'30") | 1002 / 14081 | 187 / 79 |
15 | | 06'29" (+00'17") | 1003 / 15085 | 187 / 82 |
16 | | 06'51" (+00'39") | 1006 / 16091 | 188 / 77 |
17 | | 07'03" (+00'51") | 141 / 16233 | 192 / 73 |
連假的第一天,本想LSD 一下,太久沒跑坡根本跑不動,看起來只有時間還可以,距離差很多,還是要持續努力復建,大家加油喔!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
104.81 km Skechers go run 5 累積 :
694.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'41" | 00:06'41" |
2 | 06'15" | 00:12'56" |
3 | 06'20" | 00:19'16" |
4 | 06'50" | 00:26'06" |
5 | 06'50" | 00:32'56" |
6 | 07'15" | 00:40'11" |
7 | 07'20" | 00:47'31" |
8 | 07'35" | 00:55'06" |
9 | 07'40" | 01:02'46" |
10 | 06'51" | 01:09'37" |
11 | 06'30" | 01:16'07" |
12 | 06'41" | 01:22'48" |
13 | 06'36" | 01:29'24" |
14 | 06'40" | 01:36'04" |
15 | 06'31" | 01:42'35" |
16 | 06'56" | 01:49'31" |
16.1 | 07'53" | 01:50'38" |