福祥(錸德竹22晨跑團) 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

14.8 km | 01:22:27 | 05:34/km

日期: 2014-05-10 05:43 - 總爬升: 149 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 陰天有點熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 06'21" / 06'07" / 06'16" / 06'20" / 05'24" / 05'32" / 05'30" / 05'08" / 05'21" / 05'22" / 05'26" / 05'16" / 05'15" / 04'23" / 05'57" /

今天捨棄了蘆竹馬，而來參與遠東的團練，今天的路線是由旱坑里上到太平窩，我們到了北平國小就折返，全程的繼續到湖口後山，後來我們選擇由義民廟出來經犁頭山回到遠東，非常感謝小杜的細心規劃和沿途的補給照相，讓我們有一個歡樂的團練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.18 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1092.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

彭紹鵬, Jack Kox 和其他 164 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	06'16"	00:18'44"
4	06'20"	00:25'04"
5	05'24"	00:30'28"
6	05'32"	00:36'00"
7	05'30"	00:41'30"
8	05'08"	00:46'38"
9	05'21"	00:51'59"
10	05'22"	00:57'21"
11	05'26"	01:02'47"
12	05'16"	01:08'03"
13	05'15"	01:13'18"
14	04'23"	01:17'41"
14.8	05'57"	01:22'27"

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