葉保嘉（噗龍共YA跑團） 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉保嘉（噗龍共YA跑團）台中
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葉保嘉（噗龍共YA跑團）

1.2 km | 00:04:19 | 03:32/km

日期: 2019-03-01 18:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 03'35" / 03'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

00'45"

(04'19")

03'23"

222 / 1222

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 184.84 km

mizuno WAVE ULTIMA8 累積 : 630.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林鎧游, 陳孟鑠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
1.2	03'22"	00:04'20"

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