黑柯 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:18:46 | 03:42/km

日期: 2014-05-08 20:31 - 地點: 中山大學操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 03'35" / 03'44" / 03'44" / 03'52" / 03'42" / 03'03" /

昨晚是PTT路跑社5公里南部測時選拔賽.自己跑前就設定約18分尾19分初的成績.最後跑18:46.這樣成績算是蠻滿意的
5K的配速 Pace: 03'35" / 03'44" / 03'44" / 03'52" / 03'42" / 00'09" /
一開始跟文德哥的速度.但他pace都320左右.所以沒多久就自動降速.要不然後面肯定會爆.前3K還游刃有餘.後面2K就很ㄍㄧㄥ.臉都笑不太出來了.所以第4K有稍微降速.最後1K再拉速回來
偶爾測5K爆心臟其實蠻不錯的.除了挑戰自我外.也可以觀摩其他高手.昨晚第一次看到P大本人跑.他那姿勢真的非常漂亮.赤足跑17分真的有夠恐怖的.
最後感謝測時賽來參與的大家.也感謝幫忙的志工們.有你們的協助才使活動順利成功

5月累積里程 : 179.00 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿成, 林景聰和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'44"	00:07'19"
3	03'44"	00:11'03"
4	03'52"	00:14'55"
5	03'42"	00:18'37"
5.1	03'03"	00:18'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.4 km | 05:06:54 | 07:04/km

Annie Teng 上傳了新日誌

11.7 km | 03:22:41 | 17:16/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48