福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

1395 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:21:21 | 05:17/km

日期: 2019-02-27 04:39 - 地點: 竹22 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'58" / 05'36" / 05'31" / 05'23" / 05'24" / 05'20" / 05'15" / 05'17" / 05'10" / 05'10" / 05'09" / 05'09" / 05'13" / 04'57" / 05'00" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:21'21"

(01:21'21")

05'17"

15376 / 15376

2

00'00"

(01:21'21")

01'35"

2 / 15379

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

蒙奇路飛說推

·

錸德竹22晨跑團練44015基礎訓練班，春天善變的天氣，跑著居然飄起雨來，今天有較跑起來了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 470.05 km

ㄚ拖 -021 累積 : 1038.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國基《動魂》, Michael Lin 和其他 101 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2019-02-27 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'31"	00:17'05"
4	05'23"	00:22'28"
5	05'24"	00:27'52"
6	05'20"	00:33'12"
7	05'15"	00:38'27"
8	05'17"	00:43'44"
9	05'10"	00:48'54"
10	05'10"	00:54'04"
11	05'09"	00:59'13"
12	05'09"	01:04'22"
13	05'13"	01:09'35"
14	04'57"	01:14'32"
15	05'00"	01:19'32"
15.4	04'49"	01:21'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54