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郭耀宗
台北市
ID 312963
156 位追隨者
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郭耀宗
2.5 km
|
00:17:49
|
07:09/km
日期:
2019-02-28 08:07
-
平均心率:
113
-
卡路里:
112 Cal
-
平均步頻:
184
-
溫度:
19°C
-
濕度:
81%
-
PM2.5:
良好(16)
Pace: 07'02" / 07'08" / 07'31" /
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
328.50 km
. 白 累積 :
2165.1 km
TCX 上傳
| 5 years ago
Dennis Guo
,
101chang🇹🇼
和其他
39
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
郭耀宗
5點醒來睡不飽又繼續睡到快6點半,先Line給美堤風中劍的達兄說今天的劍中劍來不及不去了,想說好久沒去陽明找蔡大哥聊天了,拖到8點才從家𥚃出發,慢跑到陽明剛好蔡大哥配速跑20K先結束要拉筋就和他還有幾位年輕同學一起聊天,今天陽明慢跑族群高手都到了,23x-24x的選手還繼續以96秒以內的配速跑完28K,為國道馬和萬金石作最後的衝刺。
蔡大哥賽前持續進行多次的4分半配速21K練跑都有達標狀況看起來很不錯,310目標應該很有信心萬金石馬65歲組分一獎金勢在必得。
蔡大哥希望我週日那天7點能夠來幫學莉配速108秒,他召集的3/10女子團體五人接力賽10K組要作5K測驗,沒有馬上答應108秒真的有壓力感,以最近的狀況來說搞不好無法順利配到,到時就好好笑的,不過我應該還是會到場看情況再說。
2019-02-28 15:24 ·
1
個人推
小米
耀宗哥 你可以滴~~
不過你愛聊天的心 要先收起床哦😜😜
2019-02-28 16:18 ·
1
個人推
蘇柏菁
耀宗運動愉快
2019-02-28 16:47 ·
1
個人推
陳榮興
晚安
連假運動愉快🤗🤗
2019-02-28 18:48 ·
2
個人推
Ming Yeh
運動愉快!
2019-02-28 22:13 ·
1
個人推
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'02"
00:07'02"
2
07'08"
00:14'10"
2.5
07'28"
00:17'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
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3.4 km
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