11.1 km | 01:04:47 | 05:49/km日期: 2019-02-26 18:57 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 05'42" / 05'33" / 05'34" / 05'44" / 05'46" / 05'54" / 06'00" / 06'02" / 06'03" / 06'03" / 05'50" / 05'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'43" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'53" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'00" (+00'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'01" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'02" (+00'30") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'03" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'40" (+00'08") | 110 / 11110 |
繼續趕進度,今天先達成低標。差點被下午忽然出現的太陽給騙了,擔心今天帶長袖衣褲跑來會太熱,還好從公司出發就發現這擔心是多餘的...明天加油結案!(今天忘了帶凡士林來塗,還好沒破皮,明天再試看看)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
120.95 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 ㄚ拖三代 02-淺黃 累積 :
1168.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'33" | 00:11'15" |
3 | 05'34" | 00:16'49" |
4 | 05'44" | 00:22'33" |
5 | 05'46" | 00:28'19" |
6 | 05'54" | 00:34'13" |
7 | 06'00" | 00:40'13" |
8 | 06'02" | 00:46'15" |
9 | 06'03" | 00:52'18" |
10 | 06'03" | 00:58'21" |
11 | 05'50" | 01:04'11" |
11.1 | 05'36" | 01:04'48" |