10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km日期: 2019-02-25 15:08 - 地點: 大成甜甜圈 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'08" / 06'03" / 05'46" / 05'42" / 05'36" / 05'40" / 05'37" / 05'43" / 05'42" / 05'43" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'36" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'37" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'42" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'33" | 9 / 10009 |
昨天原本目標是半馬,只跑了11k
所以今天跑10k,湊個半馬
.........(誒?有人這樣湊的嗎?)..........
#天氣涼涼好好跑💖💖轉圈灑花💖💖
#備戰女子馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
165.22 km NIKE Zoom Fly2 女版26號 累積 :
820.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'03" | 00:12'11" |
3 | 05'46" | 00:17'57" |
4 | 05'42" | 00:23'39" |
5 | 05'36" | 00:29'15" |
6 | 05'40" | 00:34'55" |
7 | 05'37" | 00:40'32" |
8 | 05'43" | 00:46'15" |
9 | 05'42" | 00:51'57" |
10 | 05'43" | 00:57'40" |
10.0 | 05'05" | 00:57'43" |