12.0 km | 01:41:08 | 08:24/km日期: 2019-02-19 10:42 - 總爬升: 551 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'40" / 09'10" / 06'12" / 05'48" / 11'37" / 07'13" / 07'31" / 12'21" / 05'46" / 06'33" / 11'25" / 08'59" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'40" (+02'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'09" (+03'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'36" (+05'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+01'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'30" (+01'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 12'20" (+06'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'32" (+00'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 11'24" (+05'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'58" (+03'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'30" | 18 / 12018 |
階梯練習~
感冒好幾天了,原本的訓練都停滯,今天身體感覺好很多了,加上天氣變暖該出去走走.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
68.56 km 
asics SONOMA 3 G-TX 累積 :
78.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'40" | 00:08'40" |
| 2 | 09'10" | 00:17'50" |
| 3 | 06'12" | 00:24'02" |
| 4 | 05'48" | 00:29'50" |
| 5 | 11'37" | 00:41'27" |
| 6 | 07'13" | 00:48'40" |
| 7 | 07'31" | 00:56'11" |
| 8 | 12'21" | 01:08'32" |
| 9 | 05'46" | 01:14'18" |
| 10 | 06'33" | 01:20'51" |
| 11 | 11'25" | 01:32'16" |
| 12 | 08'59" | 01:41'15" |
| 12.0 | 05'16" | 01:41'21" |
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