小d 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

小d 台中
ID 63543

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小d

全馬 | 04:31:54 | 06:26/km | 第4馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:31:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

官方證書

小d

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+04'25")

01:02'35" (+00'34")

10 km

(01:02'35")

00:29'05"

15 km

(01:32'00")

00:29'25" (+00'20")

01:02'01"

20 km

(02:04'36")

00:32'36" (+03'31")

25 km

(02:35'08")

00:30'32" (+01'27")

01:05'09" (+03'08")

30 km

(03:09'45")

00:34'37" (+05'32")

35 km

(03:44'54")

00:35'09" (+06'04")

01:08'53" (+06'52")

40 km

(04:18'38")

00:33'44" (+04'39")

Finish

(04:31:54)

日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'34")

1000 / 1000

06'08"

(14'02")

06'08" (+00'49")

1000 / 2000

06'17"

(20'19")

06'17" (+00'58")

1000 / 3000

06'59"

(27'19")

06'59" (+01'40")

1000 / 4000

06'10"

(33'30")

06'10" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小d

留言

台中

小d

留言

沿路雨不停，ㄚ拖繼續上場
下坡擔心鞋子會斷掉
有幾次差點滑倒⋯⋯😲

最後3k才發現能破PB
本想試試能不能拼個4:30
無奈被交管擋下兩次
只能4:31完賽就差那一分多鐘
是故意不讓我放棄全馬嗎？

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給不錯可惜一直被交管擋下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.49 km

小藍No.2 ㄚ拖累積 : 1032.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

北田幫志雄, 廖怡雯和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

蕭小勇我最後也被當2次.殘念不能439😭

2019-02-24 23:11 ·

1 個人推

黃珮粧恭喜小D女神，越練越強，好擔心你被關緊閉🤣🤣🤣

2019-02-25 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'09"	00:14'02"
3	06'17"	00:20'19"
4	07'00"	00:27'19"
5	06'11"	00:33'30"
6	06'08"	00:39'38"
7	06'00"	00:45'38"
8	06'11"	00:51'49"
9	05'19"	00:57'08"
10	05'27"	01:02'35"
11	06'07"	01:08'42"
12	05'36"	01:14'18"
13	05'42"	01:20'00"
14	06'03"	01:26'03"
15	05'57"	01:32'00"
16	05'55"	01:37'55"
17	05'58"	01:43'53"
18	07'57"	01:51'50"
19	06'20"	01:58'10"
20	06'26"	02:04'36"
21	05'36"	02:10'12"
22	05'55"	02:16'07"
23	06'17"	02:22'24"
24	06'37"	02:29'01"
25	06'07"	02:35'08"
26	06'59"	02:42'07"
27	06'40"	02:48'47"
28	07'15"	02:56'02"
29	06'36"	03:02'38"
30	07'07"	03:09'45"
31	06'21"	03:16'06"
32	08'43"	03:24'49"
33	07'12"	03:32'01"
34	06'27"	03:38'28"
35	06'26"	03:44'54"
36	10'56"	03:55'50"
37	02'53"	03:58'43"
38	06'46"	04:05'29"
39	06'04"	04:11'33"
40	07'05"	04:18'38"
41	06'04"	04:24'42"
42	06'21"	04:31'03"
42.2	07'11"	04:32'14"