今天中午全家大小準備要陪岳母大人一同共享母親節大餐,相信應該有很多人會跟我一樣,在享受母親節大餐前,或大餐後運動一下,待會才可以吃得比較沒有罪惡感啦,哈哈~

今天滾筒課程調整了一下步調,採用昨天慢跑的間歇項目,心率明顯提高許多,最高心率已經達到上限(98%),離天堂的距離也越來越近了,快升天了,真的好累ㄚ~

平均心率: 162 bpm
最高心率: 181 bpm

平均自行车踏频: 100 rpm
最高自行车踏频: 112 rpm

1. 50-15 : 300sec
2. 50-13 : 180sec
3. 50-11 : 120sec

以上3個 cycle 後,

4. 50-14 : 300sec
收操結束~