5.2 km | 00:26:38 | 05:09/km日期: 2019-02-21 18:25 - 地點: 體一 - 天氣: 飄雨 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 5112 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'16" / 05'12" / 05'09" / 05'03" / 05'06" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'23") | 407 / 407 | 189 / 99 |
| 2 | | 05'19" (+00'24") | 400 / 808 | 192 / 97 |
| 3 | | 05'01" (+00'06") | 421 / 1229 | 192 / 103 |
| 4 | | 05'14" (+00'19") | 410 / 1640 | 191 / 99 |
| 5 | | 05'18" (+00'23") | 408 / 2048 | 191 / 98 |
| 6 | | 05'08" (+00'13") | 415 / 2464 | 190 / 102 |
| 7 | | 05'04" (+00'09") | 414 / 2878 | 194 / 101 |
| 8 | | 05'05" (+00'10") | 413 / 3291 | 192 / 102 |
| 9 | | 05'09" (+00'14") | 410 / 3702 | 194 / 99 |
| 10 | | 05'03" (+00'08") | 415 / 4117 | 195 / 101 |
| 11 | | 05'10" (+00'15") | 409 / 4526 | 189 / 101 |
| 12 | | 05'08" (+00'13") | 408 / 4935 | 192 / 101 |
| 13 | | 04'55" | 219 / 5155 | 192 / 105 |
| 14 | | 05'57" (+01'02") | 8 / 5163 | 80 / 210 |
5K TempoRun ，配速一樣 2:10~2:08/圈 (5:25~5:20/km)
暖身跑時沒下，跑Tempo Run時才下，操場本來很熱鬧，結果一下人幾乎都不見了，風很大結果體感不佳
忍堂教練結論
TempoRun 5K 跑 26:35，均速 5:19~
後面比較快也蠻穩定的，速度跑在高標，還是跑得不錯呀
2月累積里程 :
268.05 km 
saucony KINVARA5 第三雙 累積 :
1186.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'12" | 00:10'28" |
| 3 | 05'09" | 00:15'37" |
| 4 | 05'03" | 00:20'40" |
| 5 | 05'06" | 00:25'46" |
| 5.2 | 05'16" | 00:26'38" |
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