待會有兩則行程，嗯...就優先來勞動肩背一番，其實午休過效果才更顯著。
背肌(窄拉+啞划船+單聳肩)
三角肌(啞上推+側舉+平舉)
腹肌(斜板+仰臥+抬腿)
PS：年終大拍賣，買一送一；下午捐血本該挨兩針，
今天血管不乖又多送兩大針(驚)....兩單位75分鐘達成囉。