恭喜破PB
半馬 | 01:37:10 | 04:36/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2019-02-17 |
成績 | 01:37:10 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:36/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'37" | 00:44'02" |
| 00:22'25" (+00'48") |
| 00:23'20" (+01'43") | 00:47'35" (+03'33") |
| 00:24'15" (+02'38") |
|
日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'13" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'17" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'18" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'21" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'26" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'24" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'25" (+00'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'26" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'35" (+00'22") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'33" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'30" (+00'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'35" (+00'22") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'48" (+00'35") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'48" (+00'35") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'36" (+00'23") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'38" (+00'25") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'42" (+00'29") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'53" (+00'40") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'57" (+00'44") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'02" (+00'49") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'59" (+00'46") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'28" (+00'15") | 130 / 21130 |
第 42 次半馬
第 6 次半馬比賽(Zepro Run)
—————————————————
2/16的早晨雙腳小腿竟然小抽筋,就先小小休息不跑!2/17雙腳恢復了還可以,就以95為目標跑,到了18K就爆了,又快抽筋了,就降速5分速的速度跑完半馬!累累累~~~
#一年進步了4分10秒
#一開始又衝出去了
賽前宣言: 95
賽後評分: 路線還不錯,只是有一小段與機車同行,有點危險!
給 3 星 ![3](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore3.png)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
336.51 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 6 (白) 累積 :
1224.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'13" | 00:04'13" |
2 | 04'18" | 00:08'31" |
3 | 04'18" | 00:12'49" |
4 | 04'22" | 00:17'11" |
5 | 04'26" | 00:21'37" |
6 | 04'24" | 00:26'01" |
7 | 04'25" | 00:30'26" |
8 | 04'27" | 00:34'53" |
9 | 04'36" | 00:39'29" |
10 | 04'33" | 00:44'02" |
11 | 04'31" | 00:48'33" |
12 | 04'36" | 00:53'09" |
13 | 04'48" | 00:57'57" |
14 | 04'48" | 01:02'45" |
15 | 04'37" | 01:07'22" |
16 | 04'38" | 01:12'00" |
17 | 04'44" | 01:16'44" |
18 | 04'54" | 01:21'38" |
19 | 04'57" | 01:26'35" |
20 | 05'02" | 01:31'37" |
21 | 05'00" | 01:36'37" |
21.1 | 04'28" | 01:37'12" |