Adoniswang 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:45:21 | 04:28/km

日期: 2019-02-14 20:34 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'44" / 04'30" / 04'24" / 04'23" / 04'20" / 04'21" / 04'25" / 04'37" / 04'28" / 04'35" / 04'43" /

加班到八點都沒吃飯。有點餓到跑不了太久

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.71 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恆春周子瑜, Chiachen Lee 和其他 10 人說推

·

Hsueh-Lien Cheng 高雄馬加油💪

2019-02-16 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'30"	00:09'14"
3	04'24"	00:13'38"
4	04'23"	00:18'01"
5	04'20"	00:22'21"
6	04'21"	00:26'42"
7	04'25"	00:31'07"
8	04'37"	00:35'44"
9	04'28"	00:40'12"
10	04'35"	00:44'47"
10.1	04'38"	00:45'21"

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