李湟鈞 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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12.6 km | 01:24:43 | 06:43/km

日期: 2019-02-08 05:43 - 總爬升: 330 m - 地點: 矮坪子 - 平均心率: 116 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'05" / 07'03" / 07'12" / 06'07" / 06'54" / 06'55" / 07'18" / 06'00" / 07'02" / 06'31" / 07'22" / 06'04" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'07")

07'02" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'18")

07'11" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'24")

06'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'17")

06'53" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

·

今天天氣又轉涼了, 跑起來很舒服, 久沒跑戒子山, Easy Run 3圈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 停不下的腳步和其他 9 人說推

·

Gordon sung 新年快樂^^

2019-02-08 22:01 ·

1 個人推

李湟鈞 Gordon, 新年快樂!!

2019-02-09 10:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'03"	00:14'08"
3	07'12"	00:21'20"
4	06'07"	00:27'27"
5	06'54"	00:34'21"
6	06'55"	00:41'16"
7	07'18"	00:48'34"
8	06'00"	00:54'34"
9	07'02"	01:01'36"
10	06'31"	01:08'07"
11	07'22"	01:15'29"
12	06'04"	01:21'33"
12.6	05'35"	01:24'56"

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