Frank Liu(潤琳) 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.5 km | 01:15:46 | 07:14/km

日期: 2019-02-08 08:10 - 地點: 大園青唐園活動中心 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'40" / 08'51" / 07'37" / 06'56" / 06'51" / 06'36" / 07'12" / 06'30" / 06'09" / 05'59" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

10'38" (+04'40")

1000 / 1000

2

08'51"

(19'29")

08'51" (+02'53")

1000 / 2000

3

07'36"

(27'06")

07'36" (+01'38")

1000 / 3000

4

06'55"

(34'02")

06'55" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'50"

(40'53")

06'50" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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桃園高鐵站附近跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.91 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jessica^_^, J 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃鈺隆潤琳兄午安，運動愉快~

2019-02-08 11:16 ·

1 個人推

林全宏午安愉快哦

2019-02-08 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	08'51"	00:19'31"
3	07'37"	00:27'08"
4	06'56"	00:34'04"
5	06'51"	00:40'55"
6	06'36"	00:47'31"
7	07'12"	00:54'43"
8	06'30"	01:01'13"
9	06'09"	01:07'22"
10	05'59"	01:13'21"
10.5	05'08"	01:15'47"

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