笑 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

笑台東
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35.4 km | 01:30:03 | 23.6 km/h

日期: 2019-01-26 14:21 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 71 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.66 km

Giant TRINITY ADVANCED PRO

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, David Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	54.5	-2.1 %
2	20.5	4.8 %
3	46.8	-3.2 %
4	41.4	2.7 %
5	38.3	2.4 %
6	40.9	-1.9 %
7	38.7	1.2 %
8	41.9	-0.6 %
9	29.8	2.5 %
10	19.3	2.6 %
11	23.8	2.3 %
12	16.7	2.7 %
13	21.8	2.5 %
14	11.8	6.0 %
15	21.3	4.0 %
16	24.7	-2.8 %
17	25.2	3.4 %
18	20.2	3.3 %
19	28.6	-3.5 %
20	33.6	-5.2 %
21	37.9	-2.9 %
22	35.0	-2.7 %
23	39.1	-2.0 %
24	39.1	-2.4 %
25	22.4	-2.0 %
26	10.9	3.8 %
27	24.7	-1.3 %
28	21.4	3.0 %
29	24.3	-0.6 %
30	20.1	2.0 %
31	21.2	2.7 %
32	19.8	2.4 %
33	21.3	-1.7 %
34	15.7	3.4 %
35	15.2	3.8 %
35.4	19.0	-3.2 %

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