totti 亮哲 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.0 km | 00:53:49 | 05:22/km

日期: 2019-01-22 20:09 - 地點: 小港區南星路 - 平均心率: 137 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'26" / 05'22" / 05'30" / 05'25" / 05'22" / 05'30" / 05'15" / 05'20" / 05'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'48")

05'22" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'19")

05'30" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'43")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'05")

05'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

10k輕鬆跑，排除疲勞。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

仲濟光, 莊秀菊和其他 44 人說推

·

觀看另 5 則留言

Phoebe-Meredith 這個煮一鍋咖哩應該不錯😁

2019-01-22 22:34 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-01-22 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'22"	00:10'48"
3	05'30"	00:16'18"
4	05'25"	00:21'43"
5	05'22"	00:27'05"
6	05'30"	00:32'35"
7	05'15"	00:37'50"
8	05'20"	00:43'10"
9	05'14"	00:48'24"
10.0	05'23"	00:53'48"

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