幸福跳跳龍 2019/01/22 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

9.1 km | 00:57:29 | 06:17/km

日期: 2019-01-22 04:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 10'02" / 05'52" / 06'34" / 12'09" / 11'48" / 07'15" / 08'16" / 07'43" / 06'46" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'28")

1000 / 1000

05'51"

(11'58")

05'51" (+00'12")

1000 / 2000

06'34"

(18'33")

06'34" (+00'55")

1000 / 3000

06'09"

(24'42")

06'09" (+00'30")

1000 / 4000

05'39"

(30'22")

05'39"

1000 / 5000

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《早啊！名古屋城》
日本四大都市之一「名古屋市」，
晨間五點街上，名古屋馳附近🚄，
還有不少的通勤上班族！？那麼早！
名古屋城城外，還有不少的跑步🏃🏻🏃🏻‍♀️同好，
溫度暖和一點點2度C，會冷不會凍，
月亮🌙高高掛，今天天氣很好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cola Lin, 許小蝦🦐 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

幸福跳跳龍出國黑白跑。

2019-01-22 21:10 ·

Fanny おはよう！今日はいい天気ですね！

2019-01-22 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	05'52"	00:15'54"
3	06'34"	00:22'28"
4	12'09"	00:34'37"
5	11'48"	00:46'25"
6	07'15"	00:53'40"
7	08'16"	01:01'56"
8	07'43"	01:09'39"
9	06'46"	01:16'25"
9.1	10'02"	01:17'43"