黃重諭 2019/01/20 訓練日誌

黃重諭桃園
ID 205359

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黃重諭

半馬 | 02:08:03 | 06:04/km | 第7半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56" (+02'43")

01:01'29" (+01'19")

10 km

(01:01'29")

00:29'33" (+00'20")

15 km

(01:30'42")

00:29'13"

01:00'10"

20 km

(02:01'39")

00:30'57" (+01'44")

Finish

(02:08:03)

日期: 2019-01-20 06:40 - 地點: 西濱公路大安段 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1483 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'46")

1000 / 1000

06'27"

(13'09")

06'27" (+01'32")

1000 / 2000

06'45"

(19'54")

06'45" (+01'50")

1000 / 3000

05'56"

(25'51")

05'56" (+01'01")

1000 / 4000

06'04"

(31'56")

06'04" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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「阿爸說的算」亂跑團

今天真的來亂的

每個團員都有狀況～

#痛風
#感冒
#號碼布遺失
#沒睡覺

賽前宣言: 每個朋友一說到運動都很會演戲

賽後評分: 折返點提供啤酒就給讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.29 km

Mizuno wave shadow 累積 : 1009.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王誠一, Shi-xun Li 和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

李清恩睌安恭喜半馬順利完賽

2019-01-24 21:29 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2019-01-28 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'46"	00:19'54"
4	05'57"	00:25'51"
5	06'05"	00:31'56"
6	05'48"	00:37'44"
7	05'43"	00:43'27"
8	08'05"	00:51'32"
9	05'01"	00:56'33"
10	04'56"	01:01'29"
11	05'45"	01:07'14"
12	05'43"	01:12'57"
13	05'55"	01:18'52"
14	05'59"	01:24'51"
15	05'51"	01:30'42"
16	05'48"	01:36'30"
17	06'32"	01:43'02"
18	06'11"	01:49'13"
19	06'12"	01:55'25"
20	06'14"	02:01'39"
21	05'56"	02:07'35"
21.0	15'00"	02:08'03"