Melissa Huang 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Melissa Huang 桃園
ID 305351

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1.2 km | 00:07:51 | 06:41/km

日期: 2019-01-21 17:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'44" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'22"

400 / 400

2

02'05"

(03'49")

09'52" (+05'30")

210 / 610

3

01'54"

(05'44")

04'47" (+00'25")

400 / 1010

4

02'05"

(07'49")

12'54" (+08'32")

161 / 1172

5

00'01"

(07'51")

13'26" (+09'04")

2 / 1174

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.98 km

Nike Streak 6 累積 : 230.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

白天怕水, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.2	12'07"	00:07'51"

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